BERITADEWATA – Mengatasi mual muntah saat hamil merupakan salah satu informasi yang dibutuhkan oleh setiap ibu hamil. Terutama ibu dengan usia kandungan trisemester awal yang umumnya mengalami keluhan tersebut. Biasanya keluhan yang dialami ibu di usia kandungan ini berkaitan dengan rasa tidak nyaman saat pagi hari tiba.
Akan tetapi rasa mual dan muntah kadang tidak hanya dialami di pagi hari, namun bahkan bisa saja sampai menjelang malam. Pastinya mual dan muntah sangat mengganggu kenyamanan ibu. Kondisi seperti ini juga bisa membuat ibu merasa lelah dan letih sampai merasa lemas.
Tak sedikit pula ibu yang mengalami mual muntah menjadi terganggu selera makannya. Untuk menjaga kondisi ibu dan janin agar terus sehat maka beberapa hal berikut bisa dilakukan untuk mengatasi mual dan muntah pada ibu hamil.
Menjaga Pola Makan Untuk Mengatasi Mual Muntah
Ibu hamil sudah seharusnya menjaga pola makan di setiap harinya. Usahakan untuk selalu mengonsumsi makanan secara normal. Tepatnya makan di pagi hari dan siang hari serta di sore hari. Sedangkan porsi makan ibu yang sedang menganudung sebaiknya tidaklah terlalu besar. Sebaliknya ibu bisa makan dengan porsi yang sedang atau secukupnya saja.
Ibu bisa mengonsumsi makanan bukan dalam porsi yang terlalu banyak. Selain itu makanan yang dikonsumsi sudah seharusnya tergolong makanan sehat. Sebaiknya hindari makanan dengan citarasa pedas yang dapat mengganggu kenyamanan dan Kesehatan. Hindari pula makanan dengan kandungan lemak berlebih seperti misalnya gorengan dan sejenisnya.
Utamakan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung serat dan vitamin serta mineral. Mulai dari buah-buahan dan sayuran bisa menjadi menu utama ibu yang sedang mengandung. Di samping sehat tentunya makanan-makanan ini bisa menambah kesegaran pada tubuh. Ibu hamil juga boleh saja mengonsumsi beberapa suplemen dengan pengawasan dari dokter.
Mengatasi Mual Muntah Dengan Menghirup Udara Segar
Bukan hanya nutisi atau makanan bergizi saja yang dibutuhkan oleh ibu mengandung. Namun ibu juga membutuhkan udara yang segar. Udara yang bersih dan bebas dari polusi sangat dibutuhkan oleh wanita yang sedang mengandung. Udara seperti ini umumnya bisa didapatkan pada pagi hari. Udara segar dapat meningkatkan suasana hati ibu.
Tidak hanya itu saja tetapi udara segar juga dapat menjaga kesehatan ibu dan janin. Udara segar yang bebas dari zat kimia beracun dibutuhkan oleh ibu hamil. Maka dari itu sebaiknya ibu juga selalu berada di ruangan dengan ventilasi yang cukup. Jadi kesegaran udara selalu terjaga dimanapun ibu berada. Terutama ruang kamar yang selalu menjadi tempat istirahat bagi ibu saat siang dan malam.
Dengan ventilasi yang cukup maka ibu hamil nantinya bisa beristirahat dengan nyaman. Tidur pun jadi berkualitas sehingga kesehatan ibu akan selalu terjaga. Udara segar juga akan membuat ibu selalu memiliki pikiran yang segar dan fresh sehingga aktivitas bisa dilakukan dengan senang.
Kelola Stress Sebagai Langkah Mengatasi Mual Muntah
Saat hamil tak jarang ibu mengalami stress. Beban pikiran ditambah banyaknya aktivitas bisa saja membuat ibu merasa tertekan. Belum lagi ibu hamil harus menyesuaikan kondisi dirinya dengan kehamilan yang dialaminya. Maka stress pun melanda yang mana hal ini jika dibiarkan akan berdampak buruk bagi kesehatan ibu dan janin.
Untuk itu ibu hamil perlu mengelola stress misalnya dengan cara menjaga ketenangan diri. Hal ini bisa dilakukan misalnya dengan mendengarkan musik yang disuka atau memasang aromaterapi. Selain itu ibu hamil juga bisa melakukan segala aktivitas yang disuka namun tidak sampai membahayakan kesehatan dan keselamatan diri. Misalnya melakukan hobi atau mungkin refreshing dengan bepergian ke tempat yang aman dan penuh udara segar.
Satu lagi hal yang bisa dilakukan adalah melakukan olahraga ringan. Misalnya seperti yoga atau pilates dan bisa juga ibu hamil memilih untuk melakukan aktivitas jalan santai saat pagi hari. Mengelola stress sudah tentu akan membantu ibu untuk terhindar dari rasa mual serta muntah yang menyerang di masa kehamilan.
Minum Obat Mual
Mengatasi kondisi mual serta muntah yang seringkali dialami oleh ibu hamil juga bisa dengan mengonsumsi obat. Ibu bisa memilih obat yang memang dapat mengatasi kondisi mual ataupun muntah secara efektif. Namun tentunya obat yang dikonsumsi haruslah aman terutama untuk janin dalam kandungan.
Mengonsumsi obat memang tidak boleh dilakukan secara sembarangan. Maka dari itu ibu perlu berkonsultasi terlebih dahulu pada ahli. Dalam hal ini ibu bisa konsultasi pada dokter ahli kandungan. Banyak ragam obat yang bisa dipilih sekarang ini. Jadi ibu bisa berkonsultasi dokter untuk memilih jenis obat yang sekiranya bisa dikonsumsi dengan aman.
Selain itu obat yang dipilih dan dikonsumsi tidak sampai menimbulkan reaksi alergi dan sejenisnya. Agar ibu merasa lebih aman dalam memilih obat ibu bisa berkonsultasi secara online. Pilihlah tempat konsultasi online yang terpercaya yang dapat membantu ibu menemukan solusi mengatasi mual dan muntah. Sebaiknya pilih saja untuk beli obat mual di KALStore agar mendapatkan obat yang orisinal serta sesuai dengan anjuran dokter.
Mengatasi mual muntah saat hamil bukan hal yang sulit. Kini ibu jadi lebih tahu apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi mual dan muntah. Dengan demikian menjalani kehamilan akan terasa lebih menyenangkan dan bebas dari kondisi seperti mual muntah yang mengganggu.
